Η θεραπευτική μου δουλειά με τις εξαρτήσεις βασίζεται σε σύγχρονες, τεκμηριωμένες προσεγγίσεις που βοηθούν το άτομο να κατανοήσει τη σχέση του με την ουσία ή τη συμπεριφορά, να μειώσει τις βλαπτικές συνέπειες και να χτίσει μια ζωή με περισσότερη ελευθερία και νόημα.
Η προσέγγιση είναι εξατομικευμένη και λαμβάνει υπόψη πιθανή συννοσηρότητα, όπως ΔΕΠΥ ενηλίκων, το τραύμα αγχώδεις και συναισθηματικές διαταραχές, που συχνά συνδέονται με τη χρήση ουσιών.
Πώς δουλεύω θεραπευτικά
Η ψυχοθεραπεία για τις εξαρτήσεις επικεντρώνεται στην κατανόηση των παραγόντων που συντηρούν τη χρήση (σκέψεις, συναισθήματα, σχέσεις, περιβάλλον), στην αναγνώριση ερεθισμάτων και στην εκπαίδευση σε νέες στρατηγικές διαχείρισης.
Ο στόχος δεν είναι μόνο η διακοπή ή η μείωση της χρήσης, αλλά η δημιουργία μιας πιο σταθερής, βιώσιμης καθημερινότητας με έμφαση στην αυτοφροντίδα, τις σχέσεις και τις προσωπικές αξίες.
Ενδεικτικές δυσκολίες που δουλεύουμε
- Εξάρτηση από ουσίες (αλκοόλ, κάνναβη, διεγερτικά, οπιοειδή, συνταγογραφούμενα φάρμακα κ.ά.).
- Συμπεριφορικές εξαρτήσεις (π.χ. φαγητό, τζόγος, διαδίκτυο, online αγορές, σεξουαλική συμπεριφορά),
- Διπλή διάγνωση, όπως συνύπαρξη ΔΕΠΥ, αγχώδους ή συναισθηματικής διαταραχής με διαταραχή χρήσης ουσιών.
Θεραπευτικές προσεγγίσεις που χρησιμοποιώ
Η δουλειά με τις εξαρτήσεις βασίζεται σε ένα συνθετικό μοντέλο που συνδυάζει στοιχεία από:
- Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT): εστίαση σε μοτίβα σκέψης και συμπεριφοράς που τροφοδοτούν τη χρήση, αναγνώριση ερεθισμάτων, ανάπτυξη εναλλακτικών στρατηγικών και σχεδίων πρόληψης υποτροπής.
- Θεραπεία Συμπεριφοράς & δεξιότητες ρύθμισης συναισθήματος: σταδιακή αλλαγή συνηθειών, οργάνωση της καθημερινότητας, ανάπτυξη πιο λειτουργικών επιλογών σε στιγμές έντονης πίεσης.
- ACT – Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης: ενίσχυση της ψυχολογικής ευελιξίας, δουλειά με τις παρορμήσεις και τις ενοχές γύρω από τη χρήση, σύνδεση με προσωπικές αξίες και μικρά, ρεαλιστικά βήματα αλλαγής.
- DBT-informed δεξιότητες: εργαλεία για διαχείριση έντονων συναισθημάτων, ανοχή στη δυσφορία και βελτίωση σχέσεων, ιδιαίτερα σε περιπτώσεις παρορμητικότητας ή αυτοκαταστροφικών συμπεριφορών.
Πώς?
Στις πρώτες συναντήσεις χαρτογραφούμε το ιστορικό χρήσης, τα μοτίβα που έχουν σχηματιστεί με τον χρόνο και τις τρέχουσες ανάγκες σας, ώστε να διαμορφωθεί ένα ρεαλιστικό θεραπευτικό πλάνο.
Στη συνέχεια δουλεύουμε βήμα-βήμα πάνω σε συγκεκριμένους στόχους (π.χ. μείωση χρήσης, σταθεροποίηση διάθεσης, ενίσχυση υποστηρικτικών σχέσεων), με συχνή αναπροσαρμογή του πλάνου ανάλογα με τις δυσκολίες και τις αλλαγές που προκύπτουν.
Σε ποιους απευθύνεται?
Η υπηρεσία ψυχοθεραπείας για εξαρτήσεις απευθύνεται σε ενήλικες που προβληματίζονται για τη σχέση τους με τις ουσίες ή άλλες συμπεριφορές, ανεξάρτητα από το αν βρίσκονται σε φάση ενεργής χρήσης, μείωσης ή πλήρους αποχής.
Είναι κατάλληλη επίσης για άτομα με ΔΕΠΥ ή άλλες ψυχικές δυσκολίες, που θέλουν να κατανοήσουν πώς η χρήση συνδέεται με τον τρόπο που λειτουργεί ο νους και το σώμα τους και να βρουν έναν πιο ταιριαστό για εκείνους δρόμο ανάρρωσης.
Η Compassionate Inquiry είναι μια ισχυρή, συμπονετική μέθοδος ψυχοθεραπείας που αναπτύχθηκε από τον Δρ Gabor Maté, ιδανική για την αντιμετώπιση ριζικών αιτιών εξαρτήσεων και τραυμάτων.
Τι είναι η Compassionate Inquiry
Η μέθοδος εστιάζει στην αποκάλυψη ασυνείδητων δυναμικών, παιδικών τραυμάτων και προσαρμοστικών μηχανισμών που οδήγησαν στην εξάρτηση, δημιουργώντας έναν ασφαλή χώρο για αυτογνωσία και απελευθέρωση.
Μέσω στοχευμένων, συμπονετικών ερωτήσεων, ο θεραπευτής λειτουργεί ως «καθρέφτης», βοηθώντας το άτομο να δει πίσω από τις άμυνες και τις συμπεριφορές, αναγνωρίζοντας ότι οι εξαρτήσεις είναι συχνά τρόποι επιβίωσης από συναισθηματικά κενά.
Πώς εφαρμόζεται στις εξαρτήσεις
Στις συνεδρίες, διερευνούμε την προέλευση της χρήσης ουσιών ή συμπεριφορών (π.χ. αλκοόλ, κάνναβη, τζόγος), εντοπίζοντας συνδέσεις με παρελθοντικά τραύματα, ντροπή ή αποσύνδεση από τον εαυτό.
Η προσέγγιση ενισχύει την αυτοσυμπόνια, μειώνει την αυτοκριτική και προάγει βιώσιμη αλλαγή, συχνά σε συνδυασμό με CBT ή ACT για πρακτικά εργαλεία ρύθμισης.