“Τι είναι η Ψυχοθεραπεία Συμπεριφοράς και πού μπορεί να με βοηθήσει?”
Αγχώδεις Διαταραχές
Οι αγχώδεις διαταραχές είναι μια ομάδα ψυχικών διαταραχών που χαρακτηρίζονται από υπερβολικό και παράλογο φόβο ή ανησυχία. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να είναι τόσο έντονα ώστε να παρεμβαίνουν στην καθημερινή ζωή, τις σχέσεις και την εργασία.
Τύποι Αγχωδών Διαταραχών:
- Διαταραχή Γενικευμένου Άγχους: Χαρακτηρίζεται από υπερβολική ανησυχία για διάφορα θέματα, όπως οικονομικά, υγεία ή εργασία.
- Διαταραχή Πανικού: Περιλαμβάνει επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού, οι οποίες είναι ξαφνικά επεισόδια έντονου φόβου.
- Ειδικές Φοβίες: Αφορούν έντονο φόβο για συγκεκριμένα αντικείμενα ή καταστάσεις (π.χ. φόβος ύψους, φόβος αράχνων).
- Κοινωνική Φοβία: Χαρακτηρίζεται από έντονο φόβο για κοινωνικές καταστάσεις και την κριτική των άλλων.
- Αγχώδης Διαταραχή Αποχωρισμού: Εμφανίζεται συχνότερα στα παιδιά και περιλαμβάνει έντονο φόβο για τον αποχωρισμό από σημαντικά πρόσωπα.
- PTSD
Θεραπεία:
Οι αγχώδεις διαταραχές είναι θεραπεύσιμες. Οι διαθέσιμες θεραπείες περιλαμβάνουν:
- Φαρμακοθεραπεία: Φάρμακα όπως οι αντικαταθλιπτικά και οι βενζοδιαζεπίνες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων.
- Ψυχοθεραπεία: Η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (ΓΣΘ) είναι μια αποτελεσματική θεραπεία που βοηθά τους ανθρώπους να αναγνωρίσουν και να αλλάξουν τις αρνητικές σκέψεις και συμπεριφορές που συνδέονται με το άγχος.
- Συνδυασμός φαρμακοθεραπείας και ψυχοθεραπείας: Συχνά, ο συνδυασμός και των δύο θεραπειών προσφέρει τα καλύτερα αποτελέσματα.
Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή
Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή είναι μια ψυχική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες ανεπιθύμητες σκέψεις (ιδεοληψίες) και/ή συμπεριφορές (ψυχαναγκασμοί). Αυτές οι σκέψεις και οι συμπεριφορές προκαλούν έντονο άγχος και καταναλώνουν πολύ χρόνο, επηρεάζοντας σημαντικά την καθημερινή ζωή.
Συμπτώματα της ΙΨΔ:
- Ιδεοληψίες: Επαναλαμβανόμενες, ανεπιθύμητες σκέψεις, εικόνες ή παρορμήσεις που προκαλούν άγχος και δυσφορία.
- Ψυχαναγκασμοί: Επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές ή νοητικές πράξεις που εκτελούνται με στόχο την ανακούφιση από το άγχος που προκαλούν οι ιδεοληψίες.
Παραδείγματα ιδεοληψιών:
- Φόβος μόλυνσης
- Ανησυχία για τη συμμετρία και την τάξη
- Επαναλαμβανόμενες αμφιβολίες
- Σεξουαλικές ή θρησκευτικές σκέψεις που προκαλούν αηδία
Παραδείγματα καταναγκασμών:
- Συχνό πλύσιμο χεριών
- Επανελεγχος κλειδαριών ή ηλεκτρικών συσκευών
- Τακτοποίηση αντικειμένων με συγκεκριμένο τρόπο
- Αριθμητικές ή λεκτικές επαναλήψεις
Πώς μπορώ να βοηθήσω;
Ως ψυχοθεραπεύτρια, ειδικεύομαι στην αντιμετώπιση της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής. Μέσα από εξατομικευμένες θεραπευτικές τεχνικές, μπορούμε να κατανοήσουμε τις αιτίες των συμπτωμάτων σας και να αναπτύξουμε στρατηγικές για να τις διαχειριστείτε αποτελεσματικά.
Εξαρτήσεις
Η εξάρτηση είναι μια πολύπλοκη διαταραχή που χαρακτηρίζεται από την επαναλαμβανόμενη αναζήτηση και χρήση μιας ουσίας ή μιας δραστηριότητας, παρά τις αρνητικές συνέπειες. Αυτό οδηγεί σε απώλεια ελέγχου, ανοχή και ανάγκη για όλο και μεγαλύτερες ποσότητες για να επιτευχθεί το ίδιο αποτέλεσμα.
Τύποι εξαρτήσεων:
Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι εξαρτήσεων:
- Εξαρτήσεις από ουσίες: Αφορούν τη χρήση ουσιών όπως τα ναρκωτικά, το αλκοόλ, το τσιγάρο, τα φάρμακα.
- Συμπεριφορικές εξαρτήσεις: Αφορούν δραστηριότητες όπως ο τζόγος, το σεξ, το φαγητό, το διαδίκτυο, τα βιντεοπαιχνίδια.
Αιτίες:
Οι αιτίες των εξαρτήσεων είναι πολλές και ποικίλλουν από άτομο σε άτομο. Μερικοί από τους παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν στην ανάπτυξη μιας εξάρτησης είναι:
- Γενετικοί παράγοντες: Η γενετική προδιάθεση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο.
- Ψυχολογικοί παράγοντες: Τραυματικές εμπειρίες, χαμηλή αυτοεκτίμηση, άγχος, κατάθλιψη.
- Κοινωνικοί παράγοντες: Πίεση από τους φίλους, οικογενειακό ιστορικό εξαρτήσεων, το περιβάλλον.
Η θεραπεία της εξάρτησης είναι δυνατή και απαιτεί μια ολιστική προσέγγιση που περιλαμβάνει:
- Αποτοξίνωση: Διακοπή της χρήσης της ουσίας.
- Ψυχοθεραπεία: Αντιμετώπιση των ψυχολογικών αιτιών της εξάρτησης.
- Φαρμακοθεραπεία: Χρήση φαρμάκων για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της αποχής και την πρόληψη της υποτροπής.
- Ομάδες υποστήριξης: Συμμετοχή σε ομάδες αλληλοβοήθειας.